最近和三五好友约着去爬山了，一开始在山脚下的时候还没有什么感觉，随着渐渐深入山林。

每次呼吸仿佛都在对全身进行“深度清洁”，山上的动物、植物长势也格外的喜人！

(资料图)

这是大山在承载着一方水土的万物生长，为它们源源不断的提供养料，才能生长出一棵又一棵参天大树。

而在们人体上同样也有这么一个穴位在默默承担身体的压力、不断给身体给出运输养料的承山穴！

当朋友们出现日常生活压力过大、身体超负荷运作的时候，轻轻按一按承山穴的位置都比较酸痛。

我们就可以通过按揉，或者艾灸承山穴的方式，来达到强身健体、缓解身体压力的作用。

不仅如此像腰、腿出现的大部分问题，像小腿抽筋、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、坐骨神经痛、腰肌劳损等不适症状，都可以通过刺激承山穴的方式进行调理！

话不多说，今天就来教大家盘活这个“承山穴”，手法简单，在家坐着就能做。

人体阳气最盛的“枢纽”——承山穴

承，承受、承托也。山，土石之大堆也。承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。

所以说承山穴既是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，兼具温阳化湿与消解压力的功效。

位置也很好找，小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处就是承山穴了。

足太阳膀胱经有人体“小太阳”之称，承山穴作为它的枢纽，涉及范围甚广，可以将阳气送往多个脏腑、经络、肌肉，是要运输阳气的要道。

在中医古籍《刺灸心法要诀》中记载有一篇“承山穴歌”：

“承山名鱼腹，肠分肉间。善治腰疼痛，痔疾大便难，香港脚并膝肿，两足尽寒酸，展转成时疫，战栗疟热寒，霍乱及转筋，刺之立便安。”

由此可见，承山穴是一个生活中处处用得上的重要穴位！

接下来，就是大家期待已久的实操部分。

一按排出湿气，人轻松

为什么生活中有这么一类朋友，总觉得身体沉甸甸的，连带精气神也是沉闷闷的，没有身轻如燕的轻快，也没有笑逐颜开的欢快。

还没进入50岁呢，精神头犹如进入60岁，头发油腻腻黏在脸上、皮肤灰沉沉毫无生气、五脏六腑没检查不出什么毛病，就是打不起精神。

多半是湿气入体了！

湿气就是体内的多余水分淤积，本该随着人体的新陈代谢一并排出体内，却停留在体内不走了。

情况比较轻的就是气血不通堵在这了，情况严重一点即使皮肤水肿，一按一个坑。

更严重一点湿气堆积在关节里，遇上风邪入侵，就是风湿性关节炎，堆积在心脏里，就是风湿性心脏病。

这么说来，湿气就是水道堵塞了，毒素没有随着尿液汗液排出体外，沉淀在某一个地方，轻则亚健康，重则疾病。

这就是中医常说的“万病根源在于淤”。

在我们的日常保健中祛湿就成必不可少的一部分！

按揉承山穴对于我们来说就是很好的选择，找把椅子坐下把左腿放在右腿上用右手先找到承山穴的位置。

用大拇指先按压承山穴10秒钟，再顺时针按揉20圈。

如果感觉酸痛明显，这代表体内可能已经有湿气了，如果只是酸胀，则是正常现象，不必太过忧心！

承山穴属于足太阳膀胱经，而膀胱又是体内的泌尿系统，主掌人体的废水、废液的排出，一旦阳气不足，就容易导致膀胱经堵塞滋生湿气。

常按揉承山穴不仅能振奋膀胱经的阳气，疏通经络帮助排出体内废水，减少湿气在体内淤积的可能性，此处水道通了，还能提升体内的阳气。

二灸减少疼痛，人舒服

承山穴作为膀胱经上的腧穴，将它激活不仅能激发阳气，还能调理膀胱经循经路线上的疼痛。

腧通“输”，有传输、输注的含义，不仅仅是腧穴所在之处的病痛，膀胱经所到之处的都有一定的调理作用。

《灵枢·经脉》中记载足太阳膀胱经的循行路线：“其直者，从巅入络脑，还出别下项，循肩膊内”。

像朋友们日常生活中经常会遇到肩颈疼痛、腰背酸痛、小腿抽筋都可以通过刺激承山穴的方式进行调理。

方法也很简单！用艾条在距离承山穴2~3厘米左右的位置，灸上10分钟左右就可以了。

如果觉得手举艾条太过麻烦的朋友们，也可以用单联灸直接绑在小腿上，走路、做饭、看书等都不耽误。

人体的经络就好像是大自然的江河，而腧穴就像是江河上的“水坝”，是脏腑经络气血输注于躯体外部的特殊部位。

当水流太小、河沙堆积，就容易让江河堵塞，我们的经络一但堵住就会出现疼痛，这个时候通过“水坝”控制水流的大小，从而可以达到疏通经络的作用。

原本缠绕在身上的疼痛也缓解了不少。

每次在电脑前写文案久了，肩颈酸痛的不行，这时候就会用单联灸绑在承山穴上，走动走动活动一下全身僵硬的关节。

一套操作下来不仅身体舒畅了，肩颈处的酸痛也消失了大半！

尤其是落枕，颈肩僵硬，疼痛酸胀，脖子活动受限，胳膊没劲儿，麻木，头脑昏沉僵硬的朋友可千万不要错过了。

三拍养护肠胃，人年轻

除了祛除湿气、调节膀胱经上疼痛，承山穴还能够帮助我们调节肠胃的“一把好手”！

先教大家调理方法：

一只手四指闭拢，用掌心轻轻拍打承山穴的位置，左右交替，每次3~5分钟，大概拍打50下左右即可。

拍打的时候，力道由轻到重，慢慢递增。拍到局部发热发胀，为最佳效果。

饮食的不规律不节制、加上生活节奏快、压力大，很多朋友的肠胃都不太好，胃痛、胃胀，还引起腹痛、肠胃炎，这都是司空见惯。

承山穴是为随膀胱经经水上行而来的脾土与水液的混合物，拍打它能将湿润的土气送到胃部，降胃火，甚至缓解急慢性胃肠炎、便秘、腹水、痔疮等肠胃不适导致的症状。

《肘后歌》中记载：“五痔原因热血作，承山须下病无踪”。

平时总是便秘的朋友们，可以将拍打承山穴加入自己的日常养生动作中，肠胃好了，才能更好的吸收，人也舒服不少！

好了今天的知识分享到这就结束了！“一按排出湿气、人轻松，二灸减少疼痛、人舒服，三拍养护肠胃、人年轻”。

标签：